Гемоглобин – это железосодержащее белок, который транспортирует кислорода, а значит он дает возможность всем клеткам нашего организма дышать.

Количество гемоглобина в крови напрямую зависит от поступления в организм железа и его усвоения. Оптимальные показатели нормы гемоглобина зависят от возраста и пола. Для взрослых женщин 120−140 граммов на литр. У мужчин 130−150 граммов на литр. У беременных женщин увеличивается объем крови, она становится боле «жидкой», и допустимо снижение гемоглобина до 110 г/л. С возрастом уровень гемоглобина падает.

Самые распространенные причины такие: потеря крови, нарушение производства красных кровяных телец, быстрое разрушение эритроцитов, неправильная диета, стресс.

Головные боли и боли в сердце, артериальная гипотония, головокружения, обмороки, бледность кожи, слабость, вялость, снижение аппетит, сонливость, постоянная усталость, патологическая сухость кожи, ломкость ногтей и волос.

1. Свекла. Её можно как натирать на тёрке, так и делать из неё свекольный сок. Но не злоупотребляйте свекольным соком, он очень агрессивен для пищеварительной системы.

2. Морковный сок. Наибольший эффект, если пить 3-4 раза в неделю по стакану. На один стакан сока приходится около 500 грамм моркови. – БЕЗ сливок!

3. Гречка, особенно зелёная.

4. Курага и вообще сухофрукты – в них содержание железа выше, чем в свежих фруктах.

5. Темно-зеленые и красные овощи, фрукты и ягоды: гранат, шпинат, свежая зелень, фасоль, зеленые яблоки, красный виноград, темная смородина, клюква, сухой шиповник, клубника.

6. Напиток из шиповника – полезен не только для иммунитета и общей жизненной силы, но и для повышения гемоглобина. Шиповник нужно заварить в термосе на несколько часов, а после этого употреблять вместо чая.

7. Травяной сбор. Взять по две столовых ложки крапивы и листьев ежевики, а также по три столовых ложки зверобоя и цветов ромашки. Всё это измельчить, перемешать и, поместив в термос, залить около 700 грамм кипятка. Настоявшийся настой пить по стакану три раза в день.

Самый действенный способ И одно из самых действенных средств для повышения гемоглобина – побольше радоваться жизни! Не случайно термин «сангвиник» происходит от «кровь» — умение радоваться жизни и не унывать поможет вам поддерживать уровень гемоглобина!